Beveik visų metodų ir pratimų esmė yra padidinti kraujo pritekėjimą į lytinius organus ir sustiprinti dubens dugno raumenis. Veikiant įvairiems varpos struktūriniams elementams, galima pasiekti jo ilgio ir apimties padidėjimo rezultatą. Štai kodėl varpos didinimo pratimai yra tokie populiarūs tarp vyrų.
Ką gali daryti mankšta?
Kai kurie stipriosios lyties atstovai abejoja, ar namuose galima padidinti varpos dydį aukštyn. Oficiali medicina taip pat nurodo, kad efektyvus varpos padidinimo būdas yra tik operacija.
Bet tai nėra visiškai tiesa. Tam tikros rūšies namų treniruotės gali padidinti jūsų varpos ilgį ir plotį, jei reguliariai mankštinatės ir tinkamai sportuojate. Tam nereikia naudoti brangių prietaisų ar vaistų.
Be norimo efekto, reguliarūs namuose atliekami varpos didinimo pratimai gali paveikti šias sritis:
- padidėja lokalinis urogenitalinės sistemos imunitetas;
- gerėja seksualinio gyvenimo kokybė, nes vyrui tampa lengviau kontroliuoti ejakuliacijos momentą;
- erekcija gerėja.
Reikėtų nepamiršti, kad norma yra šie matmenys: ilgis - 12-18 cm, o skersmuo - 2-4 cm. Jei varpa yra mažesnių matmenų, turėtumėte kreiptis į specialistą, nes tai jau yra patologija.
Kokius pratimus turėčiau atlikti?
Žemiau pateikiami populiariausi vyrų varpos didinimo pratimai. Svarbu atsiminti, kad prieš pradėdami sportuoti, būtinai turėtumėte sušilti ir atpalaiduoti varpą. Priešingu atveju žymiai padidėja varpos sužalojimo rizika. Be to, tinkamai pasiruošus, labai padidės pratimo efektyvumas ir išvengsite skausmo po fizinio krūvio.
Sušilkite prieš mankštą
Bet kokio apšilimo prieš pradedant pamokas esmė yra šilumos poveikis. Jis gali būti lengvas ar intensyvus. Pirmasis variantas yra atpalaiduojančios vandens procedūros. Vonią reikia užpildyti karštu vandeniu (iki 40 ° C) iki pusės.
Tai svarbu!Vanduo turi būti iki juosmens, kitaip procedūra bus per daug atpalaiduojanti.
Būtina būti tokioje vonioje apie 5 minutes, tada sausai nuvalyti, sutepti varpą lubrikantu (jei reikia mankštai) ir pereiti į užsiėmimus.
Intensyvus apšilimas apima šilumos masažą šiltu vandeniu suvilgytu rankšluosčiu, klubų trynimą ir siūbavimą. Sportuoti rekomenduojama po atpalaiduojančios vonios vakare ir po intensyvaus apšilimo ryte.
Galios piešimas
Šį varpos pratęsimo pratimą galima atlikti tik visiškai atpalaidavus varpą. Jėgos tempimas gali būti skirtingo sudėtingumo, todėl nemokantys pradedantieji turėtų elgtis atsargiai. Bet kokius pratimus, įskaitant jėgos pratimus, reikia pradėti nuo trumpų užsiėmimų, ne ilgesnių kaip 15–20 minučių. Pratimų laiką reikia palaipsniui didinti iki 40 minučių arba 1 valandos.
Yra keli tokių pratimų tipai pagal sunkumą:
- Varpos galva apvyniojama aplink pirštus ir lėtai traukiama aukštyn, kol pasirodys pirmieji skausmingi pojūčiai. Šioje padėtyje turite užtrukti 10 sekundžių. Tada tos pačios manipuliacijos atliekamos dešinėje ir kairėje pusėje. Procedūra atliekama du kartus per dieną 5 minutes, ryte ir vakare.
- Varpą suvynioja į delną ir stipriai suspaudžia. Varpos kamienas palaipsniui traukiamas aukštyn, poziciją reikia laikyti 10 sekundžių. Po to švelniai atleiskite varpą ir pakartokite pratimą po 15-20 sekundžių. Atlikite 10 rinkinių ryte ir vakare.
- Narys paimamas kaire ranka virš pagrindo, dešine ranka reikia suimti galvą. Organas labai tvarkingai ir sklandžiai išsitiesia priešingomis kryptimis: galva traukiama į viršų, o kamienas - žemyn. Pasiekę kraštutinį tempimo tašką (pirmąjį diskomfortą), turėtumėte užtrukti 15 sekundžių. Šis pratimas turėtų būti atliekamas kasdien iš viso 5 rinkiniams.
Atlikdami jėgos pratimus, kad padidintumėte varpą, turėtumėte žinoti apie galimas neigiamas pasekmes. Dažniausiai pasireiškia tokie simptomai kaip hematomos, mėlynės, jautrumo praradimas. Dažniausiai jie atsiranda ant galvos ar po juo, kur oda yra ploniausia ir jautriausia.
Tokie neigiami įtakos rezultatai gali pasireikšti tik tuo atveju, jei vyras neteisingai atliko pratimus: prieš treniruotę jis nepakankamai sušildė varpą arba pernelyg suspaudė organo galvą pirštuose. Būtina griežtai laikytis jėgos tempimo atlikimo technikos ir nepersistengti.
Kegelio gimnastika
Visų pirma turėtumėte žinoti, kad Kegelio gimnastika jokiu būdu neturi įtakos varpos dydžiui. Šis pratimas padeda sustiprinti dubens dugno raumenis, o tai teigiamai paveiks lytinių santykių ir šlapinimosi kokybę. Gimnastikos esmė yra ta, kad reikia įtempti ir atpalaiduoti pubococcygeal raumenį (arba PC raumenį).
Norint nustatyti, kur jis yra, reikia pabandyti nutraukti šlapinimosi veiksmą. „Suradus“ norimą raumenį, reikia atlikti tokį pratimą: įtempti kompiuterio raumenį ir pabūti šioje padėtyje 5–10 sekundžių, atsipalaiduoti (10 sekundžių). Gimnastiką būtina daryti 5 minutes kasdien. Šios laiko vertės yra nurodytos pradedantiesiems, praėjus tam tikram treniruotės laikotarpiui, jos turėtų būti padidintos pagal jūsų pačių jausmus.
Kegelio gimnastikos pranašumas yra tai, kad ją galima atlikti bet kuriuo patogiu metu ir vietoje, net ir darbe. Toks mokymas pašaliečiams lieka visiškai nematomas. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti prailginti erekciją ir pagerinti ejakuliacijos kontrolę.
Žiedinis ir maitinimo tempimas
Šis ruožas yra labai panašus į jėgos ruožą, tačiau šiek tiek skiriasi technika.
Žiedinio pratimo vaizdas:
- Pirštais suimkite varpos galvutę ir patraukite ją į priekį. Taip vilkitės 5–7 sekundes.
- Tada varpa patraukiama aukštyn, lėtai pasukama prieš laikrodžio rodyklę iki pradinės padėties.
- Vieno apskrito posūkio laikas yra 6 sekundės, priartėjimų skaičius yra 20. Po kiekvieno posūkio švelniai pakratykite varpą ir masažuokite, kad normalizuotumėte kraujotaką.
Apskritas tempimas veikia kremzlinius procesus, dėl kurių padidėja varpa. Pratimą reikia užbaigti atliekant lengvą masažą. Taip pat galite naudoti įvairius žolelių šildymo kremus ar gelius.
Jėgos tempimas savo algoritme labai panašus į tempimą: varpą pirštais sugriebia galva ir iškart patraukia į priekį, o tada žemyn, kairėn ir dešinėn. Kiekvienoje padėtyje palaikykite 5 sekundes. Užbaikite ruožą masažu. Svarbiausia, kad varpa būtų visiškai atsipalaidavusi. Teisingai atliekant varpos pratimus namuose, ištinka corpora cavernosa.
Jelqing
Daugelis žmonių šią techniką lygina su melžimu. Jelqing atliekamas tik esant 100% erekcijai. Būtina sugriebti varpą „žiediniu“ griebtuvu tiesiai prie jos pagrindo ir lėtai nukreipti rankeną link galvos. Žiedas turi išlikti tvirtas iki pat galo, jūs neturite atlaisvinti rankenos. Turėtumėte nutraukti varpos pratimus, kai jaučiatės neišvengiamos ejakuliacijos jausmas. Jelqing yra viena iš populiariausių varpos plėtros metodų.
Masažas
Masažo procedūros gali būti naudojamos kaip pasiruošimas mankštai arba kaip visa treniruotė, veikianti varpos dydį. Masažas gali būti intensyvus arba lengvas, atliekamas varpos ramybėje ar erekcijos metu.
Čia yra viena įprasta technika:
- Varpos turi būti 100% stačios. Atlikite judesius kaip ir masturbuojant.
- Kai atsiranda neišvengiamos ejakuliacijos jausmas, būtina stipriai suspausti varpą po galva. Suspaudimas turėtų būti stiprus, bet nepakankamas, kad atsirastų mėlynės. Fiksuokite šią padėtį 5-7 minutėms, priklausomai nuo asmeninio pasirengimo.
Šis savimasažas daro įtaką akytkūnei: jos išsitempia spaudžiamos kraujotakos. Pagrindinis dalykas yra būti laiku iki ejakuliacijos pradžios.
Kaip treniruotis, norint padidinti varpos storį?
Štai keletas galingų varpos storinimo pratimų. Kiekvienas iš jų atliekamas ant iš dalies stačios varpos. Taigi:
- Lankstumas.Varpą imama į kairę ranką, o dešinė - sulenkiama skirtingomis kryptimis. Pradedantiesiems pratimų trukmė turėtų būti iki 5 minučių. Lankstymas leidžia jums sustiprinti varpos ašį, būtent jos kaverninius kūnus, kurie yra kremzlės audiniai. Reikėtų vengti skausmo, patinimo, pulsacijos pasireiškimo. Nedidelis skausmas gali būti jaučiamas iškart po fizinio krūvio ir atsigavimo metu, o tai yra normalu.
- Pagerinta kraujotaka.Būtina sugriebti varpą prie pagrindo „žiediniu“ griebtuvu ir kita ranka atlikti varpos sukamuosius judesius. Tokius paprastus sukamuosius judesius reikia atlikti kiekvieną dieną 20 kartų kiekviena kryptimi. Šiuo atveju būtina gerai suspausti varpą prie pagrindo, kad išvengtumėte skausmingų pojūčių vykdymo metu.
- Užspaudimas.Tai laikoma vienu geriausių pratimų, skirtų padidinti varpos storį. Pats praktikos pavadinimas verčiamas „užfiksuoti“. Norėdami atlikti pratimą, jums reikia specialaus prietaiso, kuris pritvirtintas prie varpos pagrindo, jį suspaudžiant. Nuėmus spaustuką, kaverninių kūnų kraujotaka tampa dvigubai didesnė, o tai teigiamai veikia organo storį.
Patartina pasikonsultuoti su andrologu ar urologu - specialistas galės pateikti rekomendacijas, kokie pratimai varpos padidinimui bus naudingi konkrečiu atveju.
Kontraindikacijos užsiėmimams ir saugos priemonėms
Nepaisant pasirinktų varpos augimo pratimų sudėtingumo, yra atvejų, kai turėtumėte atsisakyti tokios praktikos:
- kraujavimo sutrikimai;
- uždegiminiai procesai urogenitalinėje sistemoje;
- cukrinis diabetas;
- venerinės ligos;
- onkologiniai procesai organizme;
- psichikos sutrikimai;
- varpos odos vientisumo pažeidimas;
- varpos kreivumas.
Tarp privalomų saugos priemonių reikėtų paminėti:
- privalomos parengiamosios procedūros;
- tikslus pratimo technikos vykdymas;
- Naudokite lubrikantus, kaip to reikalauja pratimas.
Produktai, kurie sustiprina treniruočių poveikį
Atliekant varpos didinimo pratimus, turite atidžiai stebėti savo gyvenimo būdą, ypač mitybą. Taigi valgant tam tikrą maistą sustiprės treniruočių poveikis.
Būtinai paįvairinkite savo meniu tokiais produktais kaip:
- riešutai;
- jūros gėrybės, lašišos;
- augaliniai aliejai: alyvuogių ir sezamo;
- imbieras, ciberžolė, muskatas;
- pieno produktai, kiaušiniai, mėsa;
- žalumynai, vaisiai, daržovės.
Rekomenduojama visiškai atsisakyti alkoholio ir tabako rūkymo, nes jų veikliosios medžiagos sunaikina smegenų ląsteles, kraujo ląsteles ir panaikina visas vyro pastangas.